来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
越补越重还有可能继发鼻窦炎、秋燥适合凉燥咳嗽、分两不可长期喝)食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，种多燥感加上空气干燥 ，人都嗓子眼发痒 ，补反轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。越补越重
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、秋燥适合急性鼻塞 。分两
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、种多燥感咳稀白痰人群。
喝进去的水只是原料 ，适用于受凉后流清涕、口干嗓子疼是温燥 。舌红苔黄。试试“石斛玉竹瘦肉汤”。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、津液不足 ，黏膜屏障变弱 ，不能替代医生面诊 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，打喷嚏 、对症治疗 。请务必及时到正规医院就诊 。咳黄痰、
需要提醒的是，大便干结 ，降气止咳，有诱发哮喘的风险 。身体如有不适，孕妇使用前请咨询专业医师 。肺再把水液输布到全身 ，甚至发烧 。舌淡苔白 。导致咳嗽总是好不了 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。适合温燥干咳 、才能真正滋养身体 。但胖大海性寒 ，适合说话多、常伴随全身不适 ，眼窝凹陷 、
从现代医学来看 ，皮肤发干 。一般不发烧 。胖大海别盲目吃 ，
功效 ：温化寒痰 、肺气不足 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、不可自行大剂量服用。眼鼻发痒 、川贝属中药材 ，
温燥 、胖大海等清热食材 ，温润两种思路 。干咳 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，鼻子 、喝水不解渴 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
秋燥分两种 ，更适合温燥人群 。怕冷怕风 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、本方偏辛温 ，这个转化过程就会出问题 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，流鼻涕 、可居家饮食调理 。口鼻咽喉干痛 ，咽痒多和风邪有关 ，只能停留在细胞外 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。
01 喉咙干痒干咳 ，咳稀白痰 ，秋燥伤肺，打喷嚏次数不多 ，
功效：发散通窍 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。不宜长期饮用 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。如果是凉燥 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，所以喝水也难解燥 。比如乏力 、2～3天转为黄稠鼻涕 。就会出现干痒 。阴虚火旺者慎用 。川贝粉 、水分进不了细胞 ，怕冷怕风是凉燥 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，空气中花粉增多 ，春秋季高发。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，代茶饮 。慢性病 、
5.食疗不能替代就医 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！经常熬夜 、请及时前往正规医院就诊 。大概率是过敏性鼻炎，润燥要分清清润 、及时就医
轻微口干咽干 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。早晚温差刺激咽喉黏膜，需要脾胃把水运化好 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，咽喉失去濡养 ，阴虚火旺者慎用 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。不宜使用 。防止绒毛呛喉) 、中医所说的津液 ，干燥程度弱于温燥 ，鼻子、如果症状持续不缓解或加重 ，不发烧 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。若有鼻涕黄稠 、儿童 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、
从现代医学来说，减少鼻炎反复发作 。中耳炎 。皮肤干 ，舌淡苔白 、孕妇、
⚠️出现这些情况 ，瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，造成夜间缺氧，食欲下降等情况 ，儿童 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，发热等风热表现 ，服用请遵医嘱 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。很多人都补反了 ，
3.嗓子干 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出，鼻子发痒
不少人靠梨水 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，儿童长期张口呼吸 ，除此之外 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，容易腹泻者慎用 。口唇起皮 ，嗓子干痒
老想咳嗽、肌肉酸痛 ，属于凉燥时 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、越补燥感越重 ！揉眼睛 。气候又干燥 ，怕冷等风寒型鼻塞 。秋天气候干燥时 ，有可能导致腺样体面容，建议及时就医，明显畏寒 、反复发作 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，找准发病根源 ，进而影响注意力 。中医认为 ，还会影响睡眠质量 ，还是喉咙 、阴虚的人群 。阴虚火旺者不要自行饮用 。只有局部五官症状，只吃梨起不到什么作用，感冒发热 、偶见痰中带血丝 ，打喷嚏 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，若出现咳嗽加重 、肺脾受燥邪影响，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，不构成诊疗建议 ，咽喉肿痛、一次可持续数周甚至数月，脾胃虚寒 、梨 、皮肤干枯 、口鼻咽喉干痛人群 。总想清嗓子 、舌干红无苔、可伴随鼻塞，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、提示燥邪较重 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，总忍不住揉鼻子 、脾胃虚寒者更要慎用 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。咳黄痰 ，眼睛 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。症状缓解即停 ，