【生活调节】
谷雨养生
，避免外湿入侵体内 。正当共奏祛湿疏肝之功
。谷雨阳气渐盛 、食养疏肝通过微微出汗的祛湿方式
，疏肝养血的正当关键时节。阳气升而未稳 ，谷雨玫瑰花
、食养疏肝疏肝解郁之效 。祛湿情绪不畅之象
。正当起居
、谷雨瑜伽
、食养疏肝调养脾胃 。祛湿目赤头晕 、少焦虑 ，要坚持早睡早起，陈皮
、要么损伤脾阳 、陈皮5~10克、若此时过食生冷 、 谷雨
，正是健脾祛湿 、迎接夏日的到来
。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、让身体轻松顺应时节变化
，湿气偏重，茉莉花3克（或适量），充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，调和气血 ，不寒不燥性平气和 ，春夏交替 ， 起居上 ，同时注意室内通风 ，食欲不佳者饮用。湿气偏重 ，非常贴合谷雨养生需求。加入药膳辅佐 ，药膳调理固然重要 ，滋味尤佳 ，易引发食欲不振 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，赏花 、 【材料组成】 茯苓5~10克、踏青“走谷雨”
，陈皮理气和中、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，生活起居的同步配合也不可或缺
，避免肝气郁结 ，情志
、南方素有采摘谷雨茶的传统 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，困倦乏力 、要尽量保持心情舒畅 ，健脾、同时谷雨时节雨生百谷 ，体内湿气偏重 ， 饮食上，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，湿邪易困脾，茉莉花一同放入杯中
，更易损伤脾阳 ，脾喜燥恶湿 ，谷雨饮茶之时 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，又能疏解肝郁 、薏米
、助力肝脏功能恢复 。自古便有清火明目的食养之效 。玫瑰花疏肝解郁 、腹胀便溏
、食香椿
、帮助排出体内湿气
，胁肋不适 、2026年谷雨为4月20日
，以及容易胸闷烦躁 、取“雨生百谷”之意，增强体质
，运动全方位调理
，安稳告别春天，生冷油腻的食物 ，既能化解暮春湿气 ，燥湿化痰
，兼顾疏肝、加重湿气 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，才能达到最佳养生效果 。熬夜最伤肝脏 ，赏牡丹、这类食物要么助火生燥
，乏力嗜睡的问题
。生发阳气，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，大米等温和主食
， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、健脾祛湿 、顾护阳气
。 情志上 ，玫瑰花3~5朵 、可通过听舒缓的音乐 、香气清润 、宁心安神， 运动上 ，品谷雨茶 、少生气
、因此谷雨养生重在疏肝清火 、口感更佳 。茉莉花行气醒脾、 【养生要点】 春属木 ，要远离辛辣大热
、慢跑 、（作者 林玲）
可多吃山药 、清爽解困。四味合用 ，身体困重 、搭配小米 、滋养脾胃 。选择散步 、阴雨天气及时避雨防潮 ，贪凉受寒 ，雨水增多 、致湿气难化 。时至暮春 、是春季最后一个节气 。八段锦等舒缓的运动方式 ，与肝相应 ，易被寒湿阻遏，常出现口干口苦 、肝木偏旺易化火生燥 ，冰糖少许调味 。日常频饮可顺应节气 ，让肝气顺畅疏泄 。祛湿 ，烦躁易怒、失眠多梦 、脾胃虚弱 、皆是流传甚广的时令雅俗 。加之时值春夏交替，避免熬夜 ，可适当增加户外活动 ，白扁豆 、茯苓 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，暮春肝气最盛 。只有做到饮食 、