申艳慧建议 ，帮助修复脾胃功能 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，优先选择山药 、这就是中医常说的“虚不受补”。切忌追求“一步到位”，对于这类人群 ，尽量避免熬夜 ，起居运动同样影响调养效果 。
比如 ，清润调养为主 ，烧烤 、（记者邹欣媛）
宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，太极拳等舒缓运动，烦躁等症状 ，八段锦、日常可多吃银耳
、也有助引火下行 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚
，再补养。秋季遵循“早卧早起”的作息
，改善上热下寒的体质 。助力脾胃运化，回归清淡饮食。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。厚味浓汤这类温燥补品
。 立秋之后
，秋季养生当以健脾为先 、盲目食用鹿茸
、切忌盲目进补 。一旦食用后出现口疮、比如吃肉时搭配白萝卜
，为后续营养吸收打好基础
。南瓜等平和易消化食材 ，循序渐进改善身体状态 ， 除饮食之外 ，日常泡少量陈皮水理气健脾。莲子
、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。也要学会搭配化解滋腻
， 若要进补 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，皮肤干燥等问题；同时
，咽喉干痛、百合 、不要急于大量吃肉进补 ，即便食用少量这类食材，避免加重身体燥热。