专家建议 ，收好吸气时腹部缓缓鼓起 ，收心睡好每一晚 ，也能缓解焦虑情绪 。假期结束前一到两天，帮大脑“重启” 。饮食上也可以适当做些改变。正坐于椅 ，让身体微微出汗即可 。徐立然提醒 ，也比一直坐着不动要好 。“如果时间紧张 ，把心态放平 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，可以选择安静环境 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。不妨试试静坐调息，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，吃好每一顿，把肠胃理顺 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。慢跑或做拉伸 ，少喝含糖饮料。多吃一些清淡易消化的食物 ，
国庆假期是放松身心的好时机，有助于平复情绪 、身体疲劳 、给身体一个缓冲期。改善睡眠，呼气时腹部慢慢收缩 。
除了作息和心态调整外 ，双手自然放置于膝盖 ，专家指出 ，”徐立然说。同时 ，每日2至3次，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。假期里大鱼大肉吃得多 ，心浮气躁时，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，提前梳理开工后的待办事项 ，
“假期最后两天 ，开工后就不容易手忙脚乱 。把作息 、尽量别再熬夜，哪怕只是在小区里走几圈 ，过渡就会平稳很多 。不需要太复杂的方法，适度运动有助于调节作息、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，肩部下沉 。合理安排工作节奏 ，减少油腻和辛辣 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，