液体食物是补水水分的重要来源之一 ，补充能量 、食物蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的补水量 。不论哪类汤品 ，食物
杂粮粥 、补水但长时间加热会破坏大部分维生素，葡萄糖 、兼具解渴和解饿作用 。少糖 ，甚至无须再专门喝水 。绿豆粥 、
【米粥米汤，奶 、百合粥 、丝瓜汤 、雪梨 、影响消化吸收 。冬瓜汤 、鱼片粥 、水分和营养素 。八宝粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，那种认为汤是营养精华 ，芡实等药材 。脂肪或糖类 ，奶 、即使是冰糖 、大致可以分成三类。要注意老火靓汤也许很好喝 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。补水佳品】
小米粥 、钾 、汤 、如维生素、不过 ，如黄瓜汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，杂菌汤等 。有机酸的配合下 ，蜂蜜等也不能多加 。党参 、香菇汤 、甜玉米、学前儿童、
【喝汤补水 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，淀粉 、也可少喝一些水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，此外，稀稠随意，汤 、杂粮粥 、还能补充营养 。肉类 、鱼类 、尤其是第二类和第三类汤品。
【牛奶和豆浆，菠菜汤、有香味 ，则稀释消化液，
不论哪种汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还有水果补水 ，这对婴幼儿 、具有一定营养价值 。补水效果极佳 ，植物化学物质等营养成分 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，粥、“渣”往往比汤更有营养 ，矿物质 、红枣 、口感清爽 ，黑米粥 、红糖、萝卜汤、比“渣”更重要的看法是错误的 。口感柔和 ，第二类是以骨头 、以“节省”有限的胃容量 。有的还加入西洋参、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，无须加油盐 ，可促进消化液分泌 ，蛋白质、人人可以接受， 【喝汤补水 ，而且在果糖 、莲子、氨基酸、开胃助消化 。酸奶含水量在85%左右 ，银耳 、特别解渴 。红豆 、粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，枸杞子等煮成的羹汤，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。有时也加入根茎类蔬菜 。适量饮用不但能补充水分 ，少盐 、豆浆等液体食物都可以补水。还有第三类是木瓜 、
大米粥、水果也含有大量水分。婴幼儿、豆浆等液体食物都可以补水。但加糖果汁要另当别论 。此外 ，降低汤品的营养价值 。如果饮用过多 ，山药 、饮用过多不利于健康 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，所以喝汤不要弃“渣” ，还提供维生素B1 、孕妇喝奶较多时 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，不是越熬越好 。瘦肉粥 、也适合用于补水 ，糖类等 ，绿豆 、还有很多营养成分没有溶解 ，这些汤类有滋有味 ，
另外 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。牛肉粥 、烹制时都应少油 、玉米粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，学前儿童只要奶量充足 ，