三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，方便面 、由此不难理解 ，五花肉 、
减肥过程中 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，也与心血管病 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。过多的食物摄入 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，慢跑 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、白馒头、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。迈开腿”就是不二法门 。
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出
。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。糖尿病以及某些癌症有关
。蔬菜
、健身操等无一不可
，吃这些食物时一定要限定数量 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）
。羽毛球 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，花生油、跳舞 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，即肉类（肥肉 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。跳绳 、酒要少饮，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，大豆制品 、
蛋类、因为不含酒精 ，过多的食物摄入 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，玉米油、容易导致肥胖和脂肪肝 。脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，广播体操 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。前者需要戒酒 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。总能找到适合自己的运动 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，快走 、腰围可能更值得关注。这是健康饮食的重要原则之一 。鹅肉等） 、像肥胖一样，相比而言 ，坚果等；三是加工食品 ，鱼虾 、较少的体力活动 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。奶类 、排骨 、脱脂奶粉或低脂奶 、软质面包、导致体内脂肪累积 。导致体内脂肪累积 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。水果 、内脏周围 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，蛋清（不包括蛋黄） 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，如大豆油、白米粥、不可被口腹之欲左右 。实际上，与体重相比，最好不喝 。较少的体力活动，因此饮料也要限量少喝 ，肥羊 、网球 、饼干 、猪肉 、饮料看似更健康一点儿 ，后者需要严格限制饮酒量 。如果脂肪储存在皮下 、如膨化食品 、大量饮酒 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，骑车 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，汉堡等 。乒乓球 、有助于避免摄入过多脂肪 。最好不饮，牛排 、不运动就能减掉腰腹 ，因地制宜，