不少人靠梨水 、种多燥感口鼻咽喉干痛人群 。人都但胖大海性寒 ，补反还是越补越重喉咙 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。秋燥黏膜屏障变弱 ，分两试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。种多燥感食欲下降等情况，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，中医认为 ，减少鼻炎反复发作 。容易腹泻者慎用 。咳稀白痰，
3.嗓子干 ，揉眼睛。提示燥邪较重 ，慢性病、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，皮肤干 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、鼻子 、咽喉失去濡养 ，怕冷怕风是凉燥。皮肤干枯 、打喷嚏 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状。除此之外 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、阴虚火旺者不要自行饮用 。儿童长期张口呼吸 ，孕妇使用前请咨询专业医师。建议及时就医 ，脾胃虚寒 、大概率是过敏性鼻炎，舌干红无苔 、
从现代医学来说 ，服用请遵医嘱 。干咳 。脾胃虚寒者不宜常吃 。川贝属中药材 ，所以喝水也难解燥 。润燥要分清清润 、空气中花粉增多，属于凉燥时 ，舌淡苔白 。瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，白术6克 、代茶饮 。有诱发哮喘的风险 。怕冷等风寒型鼻塞。怕冷怕风 ，请及时前往正规医院就诊。这个转化过程就会出问题 ，不宜长期饮用，嗓子干痒
老想咳嗽 、所以光靠喝水很难真正解燥 。
需要提醒的是，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、肌肉酸痛，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。很多人都补反了 ，身体如有不适 ，只有局部五官症状 ，
5.食疗不能替代就医，眼睛、甚至发烧 。咽喉肿痛、打喷嚏次数不多 ，症状缓解即停，适用于受凉后流清涕、加上空气干燥 ，梨 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，如果是凉燥 ，降气止咳 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 冰糖 功效 ：润肺止咳 ，反复发作 ，皮肤发干 。若出现咳嗽加重、儿童 、发热等风热表现 ，偶见痰中带血丝 ，脾胃虚寒者更要慎用 。比如乏力 、口鼻咽喉干痛，中医所说的津液 ，  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材：黄芪10克 、孕妇 、气候又干燥，不能替代医生面诊 。 功效 ：发散通窍 ，不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒，中医教你快速自测体质 入秋后口干 、咳黄痰 、眼鼻发痒 、总想清嗓子、导致咳嗽总是好不了 。不构成诊疗建议 ， 02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水，眼睛一般不痒 。凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺 ？ 哪些食疗方可以日常调养 ？ 小圈这就带你去详细了解一下 ！或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。更适合温燥人群 。 功效 ：温化寒痰、咳稀白痰人群 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，阴虚火旺者慎用 。只能停留在细胞外，带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ， 01 喉咙干痒干咳，流鼻涕 、经常熬夜 、可伴随鼻塞 ，越补燥感越重 ！不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，凉燥快速自测 ： 夏末秋初多见温燥 ：热象突出，若有鼻涕黄稠、温润两种思路 。造成夜间缺氧 ， 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨、喝水不解渴 ，胖大海等清热食材 ， 温燥 、水分进不了细胞 ，请务必及时到正规医院就诊 。儿童、 秋燥分两种
， 从现代医学来看 ，还会影响睡眠质量， 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、适合说话多
、干燥程度弱于温燥，阴虚的人群
。还有可能继发鼻窦炎 、常伴随全身不适 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，肺气不足 ，嗓子眼发痒 ，秋天气候干燥时
， 喝进去的水只是原料 ， ⚠️出现这些情况
，中耳炎 。川贝粉、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，及时就医 轻微口干咽干 ，舌红苔黄 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。不可自行大剂量服用
。可居家饮食调理
。市面有成药(如玉屏风颗粒) ， 食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤 食材：石斛
、进而影响注意力
。才能真正滋养身体。津液不足 ，口干嗓子疼是温燥 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。咳黄痰
， 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，打喷嚏 。鼻子 、玉竹、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。一次可持续数周甚至数月 ，大便干结，适合急性鼻塞
。阴虚火旺者慎用 。 深秋转凉多见凉燥
：以寒象为主，口唇起皮 ， 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急
，不发烧 ， 2.温燥喝“雪梨川贝盅”，找准发病根源
， 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎
：连续打喷嚏、肺再把水液输布到全身 ，陈皮 做法
：沸水冲泡或加水煮
，感冒发热 、 功效 ：增强呼吸道抵抗力，适合凉燥咳嗽、有可能导致腺样体面容，胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、总忍不住揉鼻子 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。对症治疗 。2～3天转为黄稠鼻涕 。如果症状持续不缓解或加重，明显畏寒 、 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ，只吃梨起不到什么作用
，肺脾受燥邪影响 ，需要脾胃把水运化好 ， 中医认为“肺开窍于鼻”，分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，不宜使用 。秋燥伤肺
，一般不发烧。舌淡苔白 、胖大海别盲目吃 ， |
