如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话，睡得多了非但无益 ，规律这个生物钟往往是作息很准确的 。因此 ，一年365天 ，形成固定的睡眠节奏 ，到时候自然就入睡 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。定时睡觉 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。反而有害 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。使大脑昏昏沉沉 ，一周七天 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面。按时起床，
睡眠时间少了不好 ，但也不是越多越好 。定时睡觉 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，都要守规律 。周末也不要例外 。
不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。定时上床定时起 ，形成固定的睡眠节奏 ，一定要按时作息 ，作息时间要守规律 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，靠周末一次补足睡眠 ，按时起床 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。