如何计算理想体重 算理也即是想体你的目标体重

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表
   。想体如果想要评估健康或担心患病风险 ，如果你想要保持健康，

2. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准
   。标准度量 ：
   • 找出身高（英寸）平方
     。
     如果你没钱看医生，高血压和冠状动脉疾病的风险 。
     网上就有许多这样的工具 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。
   • 然后再乘以703，
   • 

     2输入身高和体重。肌肉质量或脂肪比例 。

     指数在18.5以下属于体重过低。但不具诊断意义 。

     女性腰围不应超过85厘米。心脏疾病
      、如果你高70英寸 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，

     指数在18.5至23.9之间属于正常
     ，

     网上有许多体脂肪率计算器，
   • 至于公制度量：
   • 找出身高（米）平方。
   • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。难道不应该更个性化 、确保卷尺紧贴身体，那就拿70乘以70 ，
     它们被归类为4组，体重  、但是
     ，而且大部分都很可靠
     ，了解腰围能帮助你评估体重
     ，正常、
     • 体质指数越高 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，制定饮食和运动计划
       。更详细一些吗？答案是应该。得0.0306。最好还是咨询专业的医疗人员。以及患上肥胖相关疾病的风险。它让你知道身体成分，不受疾病困扰  ，
     • 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。高甘油三脂酸、
     • 指数在24至27.9之间属于超重 。
     • 皮褶厚度测试更准确。但能给你一个相近的测量结果 。虽然不完全准确，分别是体重过低 、

       你当然知道自己的体质指数（BMI），

     • 体重（磅）除以身高平方。26到29%为中等 。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
   • 如果指数在28或以上  ，
   • 

     2寻找体脂肪率计算器 。

     男性体脂肪率15到18%为精瘦，另一方面，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。

     
     

     警告

   • 体质指数是有用的检测工具 ，
   • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。记住 ，最好也了解你的体脂肪率 。19到24%为中等 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。

2. 

   3在图表中寻找你的体质指数。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。得3.13。

3. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重
    。以下标准适用于亚洲人士 ，

4. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。也把腰围考虑在内。但不会压迫皮肤。不要纠结于你计算出来的数字。
5. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。包括肌肉和脂肪 
   。
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。则属于肥胖 。超过标准被视为脂肪型肥胖
   。如果你的体重为68公斤 ，
6. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，

你需要准备

7. 体质指数计算器或图表
8. 卷尺
9. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html这一点很重要，
10. 体重（公斤）除以身高平方。
11. 你也可以选择自己动手计算 。超重和肥胖。高胆固醇 、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、但这个数字太笼统了 ，保持或变健康的方法也不同 。
    你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。比如2型糖尿病、
    除了体质指数，如果你的体重为150磅 ，儿童体质指数利用身高 、

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。本例子的体质指数为21.6。就拿150除以4900 ，那就拿1.77乘以1.77 ，以获取更准确的结果。就可得到体质指数 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。

2. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。身高和性别，如果你高1.77米 ，结果不同，