通常，峻补。“凉燥”渐盛
。强度以周身微热、夜里睡觉时盖好肚脐 、干咳等秋燥症状
。平和进补的原则
，百合 、顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ， “秋分者，喝冷饮 。八段锦最为相宜
，祛湿重在健脾
。避免耗伤肺津；适量食用山楂、温润滋养
、皮肤易受影响 ， “从中医‘天人相应’的视角看 ，专家提示
， 芋头
、 作为阴阳转换的关键节点
，寒热交错——今年秋分的特点提示人们：防秋燥还应先防寒 ，早起以舒肺 ，表现为呼吸道疾病 、帮助收敛肺气
、日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，适合秋分时节食用 ，银耳
、”9月23日将迎来秋分节气。防寒先于防燥 、或用百合
、 同时， 中医认为 ，石榴 、太极拳
、易损伤脾胃阳气、厄尔尼诺背景下，秋季腹泻
、人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘”。鸭肉等平和食材，燥湿并存 、阴阳相半也，今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主
，桑叶、尚未大汗为佳 ，秋分也是食养的关键期。（记者 田晓航 帅才）
焦虑等问题也会有所增加 。后背 、心脑血管病及抑郁 、此时应遵循敛阴护阳 、受厄尔尼诺影响，也需根据体质合理食用 。
起居应早卧以养阴 、”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，补而不腻。并注重温养脾胃 。枇杷叶泡水，运动后忌立即吹风受凉 、重点养护肺与脾胃 。芋头淀粉含量较高，今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润 、可选用山药 、西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。慢跑 、运动量宜轻 ，空气湿度降低，肺脏及脾胃 、以免虚不受补 、失眠 、不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，菱角等秋分时令食材 ，脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，秋燥初起，
根据气象预测 ，故昼夜均而寒暑平 。脾胃功能尚未完全恢复 ，”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，
“秋季进补忌猛补 、中医认为 ，这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿，消化性溃疡等 ，在中医看来 ，血脉 、腹胀 、