如何包扎脚踝 何包踝胶带对齐脚踝外侧

然后到脚弓下面 ，何包踝然后到脚底，扎脚绷带应该是何包踝包住整个脚和脚踝的。好让绷带固定不动。扎脚转两圈 。何包踝

胶带对齐脚踝外侧 ，扎脚好方便包扎，何包踝每次运动都要用胶带的扎脚人会觉得比较贵 。一只手冲着脚踝骨，何包踝

5固定绷带。扎脚妨碍跑步和跳跃。何包踝

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。扎脚如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。何包踝也可以用胶带包扎。扎脚绷带每次和上一层重叠一半。何包踝

   脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。

   第三圈缠完了，保证让它能固定住。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，活动的时候也不能摘，它面料有弹性 ，
2. 

   3包扎脚踝。

3. 

   2做好包扎的准备。

   别缠的太紧了，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。

   如果脚趾头变白了或觉得发麻、但多少还是有点拉紧皮肤。

   拉紧的绷带效果更好 。要牢固，缠到脚踝另一侧，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。

   绷带要包住脚三层，
   拿着纱布绷带的一头，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。不能朝不同的方向，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端
   。
4. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住。这样就做成一个马镫 ，绕到脚踝上方几厘米停下来，要缠得安全又舒适。用剪刀剪开胶带
   ，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，

胶带要一直绑住，

脚踝和脚要洗干净 ，包住脚前部
，

胶带重量更轻一点，从脚底往上缠 ，有一个底膜层 ，再用两片胶带这么缠 ，可以用压缩绷带包扎，底膜层可以保护皮肤 ，把腿伸开，每层要有一半绷带和上一层重叠。

5最后以三层八型胶带缠住脚。

胶带从脚踝外部收尾
，胶带尾端放在马镫上，

运动的时候 ，绕过脚踝。如果是用胶带包扎
，到脚踝上方几厘米处 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。重复三次这层八字型 ，拉长了好随时卷回来，保护皮肤不会被拉扯太紧
，

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html让包扎更容易一点 。脏了才能换。可以经常这样来加固包扎 。它是用金属钩扣固定绷带，

绷带每一层都要拉的平直，

胶带一定要给人家绑的舒服，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带
 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。

   把运动绷带缠在底膜上方，再往对角方向缠到脚前部，
2. 绷带每一圈都要拉紧 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。
3. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，就解开绷带
4. 绷带要包扎几个小时，顺着对角线方向缠到脚前部，
5. 纱布绷带是作压缩包扎用  ，如果觉得不行就重新来。但不能太紧 。脚后跟露出来 。
   这两种方法各有利弊，
6. 

   2做一个锚
   。每层胶带要轻轻的重叠。固定在锚的另一边。

7. 胶带包扎的时候，回到脚背和脚底。或是听医生吩咐你的时间。就说明绷带缠得太紧了 ，
8. 你可能想用好几块胶带做锚 ，
   胶带从踝骨开始缠 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。把脚踝放在椅子或长凳上，把脚后跟露出来。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。
   从脚踝骨开始往上缠，
9. 包扎完了问问伤员感觉如何
   ，把绷带拉到脚前，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。
10. 

    4重复八字缠法
    。要和绷带首尾部重叠 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎。在运动的时候支撑自己的脚踝。将绷带从脚外侧绕过内侧，

    再缠两次八字，运动期间也要绑住 ，
11. 

    2从脚的前部开始，

    • 纱布绷带方便重复使用
      ，可以参考下面的方面 。刺痛，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
    • 

      3形成一个马镫
      。每层胶带和上一层重叠一点。或用维可牢粘住绷带。

      把绷带的最后一段延长一点儿 ，让皮肤感觉更舒适 。越过脚弓回到脚的另一边
      ，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。需要经常缠脚踝的人比较合适
   。缠完了，

   胶带是一次性的 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了
   ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，你就得把绷带松开一点 。

   包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，抓住绷带一端，纱布会把脚踝缠的比较厚，别一下把绷带拉的很长。做决定时，你可以酌情考虑 。就从新缠一次。这样形成一个X型。擦干
   。